uda i

dojdziesz! z treningiem z monetą napewno Ci sie to uda %-) a tak powaznie to bd zagladal, trzymam kciuki ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-03 17:57:49

Bo to pierwszy split dla początkującego - i moim zdaniem przy drobnych korektach nawet nie taki tragiczny. Ja dalej łączę nogi z barkami. I po tym co aplikuję na uda zazwyczaj ledwie łażę i jestem zabity. Ale na tak małą partię jak naramienne spokojnie jeszcze starcza energii. Przy trzydniowym splicie jest to bardzo rozsądne połączenie. Przy [...]

[...] spokojnie 8x myślę, że dałbym rade z 12x. Uginanie nóg w leżeniu - zrobiłem 2s bo cholernie nie lubie tego ćw. poza tym zaczeło mnie coś boleć pod kolanem w dolnej częściu uda. Dodałem więc 2s prostowania. Następne treningi będę robił 2s uginania na obciążeniu 1s 30kg 2s 35kg, następnie 2s prostowania na takich samych ciężarach. Filmików nie [...]

Barki, bicepsy, brzuch i łydki do poprawy. Klata i uda całkiem nieźle

[...] klatki do normalnego wygladu. Troche przerazil mnie artykul sceptyka ze szpitala :) a strzegolnie jego tragiczne opowiesci o przebiegu operacji o po niej. Raczej nie wierze, ze nalezy odrazu dac sie pokroic. Ufam, ze podobnie jak Tobie uda mi sie wyprostowac moja czesc klatki, a na operacje zawsze mam czas (mam 18 lat). pozdrawiam... odpisz mi

Poniedziałek Dzis dopiero zrobiłam pomiary 18.03 Waga 133,3 obw klatki 136,5 obw pasa 137, obw uda 74 01.04 Waga 129, obw klatki 135, obwód pas 134 , obwód udo 73 22.04 Waga 127,5 kg, obwód klat 135, obwód pas 127,5 , obwód udo 72,5 /SFD/2019/4/22/5d060bf95c934beaab454d594d97d7ed.jpg /SFD/2019/4/22/5884993fded147c59cb84096782f7a4b.jpg Zmieniony [...]

[...] mi wyszedł, znaczy że zdrowy BTW, dziś wszedłem na wagę i zmierzyłem obwody ... jest dobrze. Po tygodniu wyniki są takie: masa ciała - 87kg, -1kg obwód pasa - 94cm -1cm obwód uda - 66cm -1cm Obwód w klatce trzyma się na 115cm, biceps też bez zmian 41cm. Samopoczucie coraz lepsze, wydolność na siłowni coraz lepsza, ale HIIT ciągle do poprawy.

jest lepiej dasz rade, ja powiedziałem sobie, że lato 2009 należy do mnie i uda mi sie krate zrobić zapraszam do siebie

Trening jak najbardziej na plus, potem musiałem iśc do pracy na 22:00 najgorzej:P Wybiera sie ktoś na UMP do Krakowa?? Zawody zaczynają sie naszczecie o 12:00 to może uda mi sie coś wyspac po pracy i wpadne pokibicowac ;) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-05-07 15:20:30

Wzrost: 168 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę [...]

bardzo wyczekiwałem na test Black Devila, jestem właśnie w końcowej fazie razie redukcji (ze 105kg udało mi się jak na razie zejść do 86) i ten produkt bardzo by mi się przydał a pewnie nie uda mi się zebrać na niego pieniędzy.. ale niestety nie mam 300 wysłanych odpowiedzi. Mimo, że na forum jestem już kilku lat, co można zobaczyć chociażby po [...]

[...] jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ Natomiast co do świecy - korzystam z szafy jako podparcia [...]

Łyda cięzki temat ale jak nabiorę masy to i łyda urośnie. Tak samo jest z łapami. Najważniejsze że uda ruszyły fajnie a są tak suche że skóry nie chycisz :-)

[...] : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport [...]

ten post tylko pokazuje Mikel,ze nie znasz sie na MMA,bo Mendes "byl w swietnej formie". i skonczylem z toba dyskusje. %-) nawiasem mowiac, jesli Śmierdzielowi uda sie zdobyc pas,to i tak jestem pewien,ze o ile nie poprawi swoich wcale nie tak malych brakow,to dlugo tego pasa nie potrzyma. troche casus Spidera, ktory w stojce wiadomo - przekot, [...]

[...] ogarnie Lil Noga, potem wygra z Rempejdżem, który chce rewanżu i na koniec dostanie jakiś większy sprawdzian w postaci powiedzmy rewanżu z Gustaffsonem albo kogogś z top5 i uda mu się wygrać ( bo posadzić może każdego i wciąż walczy o poprawę umiejętności). Cormiera i Johnsona prawdopodobnie, by nie ogarnał ale cała resztę może, bo to nie jest [...]

[...] czasu więc kij ma 2 końce. Romero vs Jacare - zaj**iście, że zestawili ich razem, czyli mamy Weidman vs Rockhold na bank, do tej walki już 2 razy miało dojść może za 3 się uda. Chyba stójka zadecyduje, z jednej strony na papierze Jacare ma więcej żeby to wygrać a z 2 strony stawiam na Romero, że wygra przez KO, zaj**iście z Machidą wyglądał! [...]

[...] pierwszy raz od rozwalenia barku, powinno już być ok) dlatego idzie to wolniej wiosło w nowej wersji, ze sciaganiem łopat, w takich kombinowanych seriach, może jeszcze uda sie plec ruszyć (bo widać jednak efekty masowe siłowego podciągania są kiepskie, nawet przy neutralnym uchwycie) podciąganie sztangi cięzko, przy dropach bice dostały [...]

[...] źle bo idzie równomiernie (patrzac po przyrostach, bo siady są na tyle ciezkie, ze w 'czucia' nie dokonca jest sens sie bawic, kiedy duzo kg)i zewnetrzne i wewnetrzne czesci uda, a tylek nie nadmiernie przy tym a od godmorningow fajnie 2ki, tak ze w tym ostatnim cyklu bardzo równomienie całe nuki sie rozbudowały btw co do dupy przy siadach [...]

[...] lepszą wieprzowinke jajka dziś z marketu, to jednak mniejsze, żółtka mniej żółte, takie z ryneczku lepsze, chociaż droższe nuki bolą, w trakcie treningu wyszło, że jednak uda w rejonie łezki i tyłek nie były do końca zregenerowane, coś czuje, że mogą być jutro kłopoty z chodzeniem, ale to nic ogólnie do tych pompek w podporze coraz bardziej [...]